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女性養生：女人13個不健康行為碰不得 (3)---久坐

 

 

 

 
　　■久坐

　　誘發疼痛部位：腰部和背部

　　久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。

　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當的放鬆和鍛煉。
 

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